пятница, 27 июня 2014 г.

Как похудеть летом на 5-10 килограмм за месяц

Похудеть летом легко!

Если вы заметили лишние килограммы или решили скинуть их, то эта диета просто создана для вас.
Диета не включает в себя голодание или сильное ущемление организма в пище, а на оборот, у вас
довольно таки большой ассортимент продуктов которые вы можете использовать.Особенно в летний период эффект достигается очень быстро и легко, учитывая естественные факторы, которым если помочь, то это даст возможность скинуть  5-10 килограмм лишнего веса за 3-4 недели. 

Лето очень благодатное время для похудения, учитывая огромное количество фруктов и ягод, легко доступных практически каждому.

Самое первое и наверное главное правило в этой диете
-это есть побольше фруктов и ягод, для сластен в смеси с обезжиренной сметанной или кефиром.

Доступные вам фрукты и ягоды выбирайте сами, главное постарайтесь, заменить завтрак и ужин, полностью фруктами и ягодами или салатами из этих фруктов и ягод, с добавлением одного лишь
 ингредиентами такого как обезжиренный творог или кефир, последний даже лучше по усвояемости кальция.


Завтрак

- Съешьте яичницу, фруктовый салат, выпейте сока.

На обед 

Можете есть как обычно борщ или суп, но обязательно с обезжиренной сметанной (кисломолочные бактерии находящиеся в сметане, при смешивании с жирами находящимися в жидкой горячей пище, такой 
как: борщи, супы, солянки, растворяют их, что положительно сказывается на организме, уменьшая количество
жиров попадающих в наш организм с пищей.
На второе желательно если мясо, то постное, на гарнир рис, картофель, ко всему этому очень подходит капустный
салат или салат из томатов и огурцов, вообщем что нибудь витаминизированное.

На полдник 

Поешьте фруктов, можете выпить стакан молока или кефира с крекером, но опять не до фанатизма.

 На ужин 

Как уже говорилось желательно употребление фруктов, фруктовых салатов, йогуртов, кефир, творог.


Побольше двигайтесь и помните:
Движенье это жизнь!